Technika mindfulness (treningi uważności) proponuje skoncentrowanie uwagi na chwili obecnej oraz próbę przeżycia jej w sposób świadomy. Innymi słowy — bycie obecnym tu i teraz (zamiast funkcjonowania na tzw. „autopilocie” i przeżywaniu w tym czasie np. emocji związanymi 
z przeszłością). Jest to klucz do rozwijania uważności ze świadomością podejmowanych decyzji 
i jasnością umysłu, co z kolei stanowi źródło wewnętrznego spokoju i równowagi.

• Rozpoczęcie: Każda sesja zaczyna się od chwili skupienia, w której uczestnicy mogą spróbować zwolnić, uspokoić ciało i myśli, aby w bardziej głęboki i obecny sposób zanurzyć się w cały trening uważności
• Ćwiczenia Uważności: Uczestnicy prowadzeni są przez różne ćwiczenia uważności, takie jak skanowanie ciała, świadome oddychanie, uważne jedzenie,  uważne chodzenie, uważne rozciąganie itp.
• Medytacje świeckie: Terapeuta prowadzi uczestników w medytacjach, które rozwijają zdolność do obserwowania myśli i emocji w sposób nieoceniający.
• Refleksja: Po zakończeniu medytacji, uczestnicy dzielą się swoimi doświadczeniami i refleksjami, co pomaga w zrozumieniu procesów zachodzących w ich umysłach. Jest też oczywiście przestrzeń na wybranie świadomego milczenia. Nikt nie jest zobowiązany mówić, można tylko i AŻ słuchać.
• Techniki Poznawcze: W międzyczasie treningi wplecione są zastosowania technik poznawczych, które pomagają identyfikować negatywne myśli oraz wzorce myślowe oraz radzić sobie z nimi.

Praktykowanie uważności przynosi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:

• jedne 2-godzinne zajęcia tygodniowo
• praca w kilkuosobowych grupach
• dostęp do czatu umożliwiającego  stały i bezpośredni kontakt z prowadzącą oraz grupą
• nagrania do utrwalania praktyk w zaciszu domowym
• po 6. spotkaniu - dzień uważności, gdzie w wyciszeniu powtarzamy wszystkie praktyki przez 
4 godziny
• zapewniamy: wysokiej jakości poduszki medytacyjne z łuskami gryki marki Plantule oraz maty do praktyki marki 4F, czyste koce, wodę do picia
• prosimy o zabranie wygodnej i czystej odzieży - na miejscu znajduje się łazienka umożliwiająca przebranie się
• 1300 zł za 8 tygodni kursu

Dedykowane są one osobom, które:

• walczą z impulsywnością, stresem, zmartwieniami i lękiem
• mają problemy z koncentracją
• doświadczają trudności ze spaniem
• mają obniżoną bądź niestabilną samoocenę
• trudno akceptują zmiany
• zmagały się z chorobami psychicznymi i chcą zapobiec ich nawrotowi
• są w ciąży lub z innych względów nie mogą / nie chcą pozwolić sobie na farmakoterapię

Praktykowanie uważności przynosi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:

• redukcja stresu
• zniwelowanie bezsenności
• poprawa koncentracji
• poczucie satysfakcji z życia,
• poprawa samooceny
• uwolnienie od natłoku myśli
• poprawa relacji z samym sobą i innymi
• rozwijanie zdolności współodczuwania

Tak jak mózg wpływa na np. układ mięśniowy, oddechowy, tak samo poprzez pracę z ciałem możemy wpływać na pracę naszego mózgu, a więc i na nasze myśli. Treningi uważności są m.in. częścią Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (protokół terapii MBCT), która jest opracowana i przebadana przez naukowców (możesz przeczytać o tym np. w książce "Trwała przemiana" Richarda J. Davidsona oraz Daniela Golemana).

UWAGA: na treningi uwazności w zgodzie z protokoem MBCT obowiązuje kwalifikacja medyczna. Po wypełnieniu ankiety z zainteresowanymi osobami kontaktuje się spacjalista psycholog w celu dopasowania jak najlepszego na dany moment sposobu terapii.